Тема недели: Популяризация активных видов спорта

С 12 по 18 августа Минздрав России проводит Неделю популяризации активных видов спорта. 

Жизнь требует движения. Постоянного движения. Не бывает состояния покоя. Есть или прогресс, или деградация. Только одно из двух. Когда мы ограничиваем себя в движении, то наш организм работает всё хуже и хуже. Это логично: зачем ему напрягаться, когда всё, что от нашего тела требуется – так это выдерживать минимальные возлагаемые на него нагрузки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

К активным видам спорта относят любую деятельность, связанную с физической активностью. Их можно разделить на несколько направлений: 

Спортивные тренировки или занятия определенным видом спорта. Это ходьба, футбол, баскетбол, теннис, плавание, фехтование, стрельба из лука, боевые искусства и любые другие виды спорта.

Фитнес и танцы. К этому направлению помимо танцев можно отнести йогу, бодибилдинг, культуризм. Такие увлечения позволяют не только привести себя в отличную физическую форму, но и завести новые знакомства. 

Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. Однако следует учитывать, что физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. 

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний. Перед началом занятий необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить наличие противопоказаний к физической нагрузке. Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!